Uma sugestão para comer peixe e legumes de forma mais convidativa.
Ingredientes :
1 embalagem de massa quebrada 4 lombos de pescada
Alho francês
Cenoura
Courgette
Cogumelos
Cebola
2 dentes de alho
2 ovos
1 pacote de natas de soja
Pimenta q.b.
Noz moscada q.b.
Queijo ralado
Sal q.b.
Azeite q.b.
Sal q.b.
Azeite q.b.
Preparação :
Pré-aquecer o forno a 170ºC.
Forrar a tarteira com a massa picando-a com um garfo. Resevar.
Cozer os lombos de pescada.
Deixar arrefecer.
Desfiar e reservar.
Colocar numa frigideira anti-aderente um pouco de azeite, a cebola e os alhos picados.
Deixar alourar.
Juntar os legumes, os cogumelos e sal q.b.
Deixar cozinhar tendo cuidado para que não fiquem demasiado cozidos.
Retirar do lume e adicionar o peixe.
Envolver todos os ingredientes.
Numa tigela, misturar os ovos com as natas de soja.
Adicionar pimenta e noz-moscada q.b..
Juntar este preparado ao dos legumes envolvendo bem todos os ingredientes.
Verter na tarteira e polvilhar com queijo ralado.
Levar ao forno cerca de 40 minutos.
Numa tigela, misturar os ovos com as natas de soja.
Adicionar pimenta e noz-moscada q.b..
Juntar este preparado ao dos legumes envolvendo bem todos os ingredientes.
Verter na tarteira e polvilhar com queijo ralado.
Levar ao forno cerca de 40 minutos.